Alimentos para mejorar tu memoria y visión

15 ingredientes que debes incluir en tu dieta para aumentar la memoria, fortalecer los huesos y mejorar la vista. Para que esto funcione es importante la constancia. Estos 15 ingredientes son muy fáciles de conseguir, son económicos y hay una variedad de formas para incluirlos en tu dieta.

1-. Los tomates.

Este vegetal es rico en licopeno. Esta sustancia ha demostrado ser muy eficaz para evitar el daño de los radicales libres en el cerebro, inclúyelo en ensaladas y emparedados.

2-. La manzana.

Esta fruta no puede faltar en tu dieta si deseas mantener tu salud mental y física en buen estado. Algunos especialistas dicen que es un deber consumir una manzana al día.

3-. Las nueces.

Esta posee abundante omega 3, este compuesto ayuda a reforzar las funciones del cerebro. Por si fuera poco, este fruto seco, también contiene una gran diversidad de nutrientes y mejora el flujo de oxígeno al cerebro.

4-. La remolacha.

Es un alimento que no debería de faltar en tu dieta, pues este vegetal mejora la circulación de la sangre en nuestro cuerpo, especialmente en el cerebro.

5-. Chocolate negro.

Este ingrediente, además de ser delicioso, posee gran cantidad de antioxidantes y cafeína. Estos dos componentes lo hacen un ayudante excelente para lograr mejorar la concentración y la memoria.

6-. Granos.

Contiene fibra, carbohidratos y omega 3, por ello su consumo es esencial para mejorar la función de nuestro cerebro.

7-. Cúrcuma.

Es un efectivo coadyuvante en los procesos cerebrales.

8-. Romero.

La composición química de esta hierba ayuda a mejorar la memoria y la concentración.

9-. Huevos.

Posee una sustancia llamada colima que es muy beneficiosa para el cerebro.

10-. Aguacate.

Con un alto contenido de ácidos grasos beneficiosos, esta fruta además, beneficia el flujo de la sangre en el cerebro.

11-. Cebollas.

Consumir cebollas crudas puede mejorar la memoria de forma asombrosa.

12-. Calabazas.

Contiene un alto contenido de vitamina b12 y ácido fólico, por lo que es un alimento que no debería faltar en tu dieta si quieres mejorar el funcionamiento cerebral.

13-. Pescado.

Es un alimento con un alto contenido de omega 3 por eso es muy bueno para mejorar el rendimiento mental.

14-. Arándanos.

Contiene una buena cantidad de antioxidante que ayudan a retardar el envejecimiento.

15-. Té verde.

Tomar dos tazas diarias de té verde puede ayudarte a mejorar tu capacidad de concentración y mucho más.