El aguacate pertenece a la
familia del laurel, puede tener forma de pera, ovoide o casi esférica y su
tamaño puede rondar entre los 5 y 20 cm de longitud y de 60 g a 2 Kg, la pulpa
es aceitosa comparable con la mantequilla.
motivos para
consumir más aguacate, sin duda es una fruta que puede tener en su mesa, la
manera más recomendable para consumirla es en ensaladas.
1- Contiene alrededor de 11
vitaminas y 14 minerales, ácidos, aminoácidos que lo hacen sumamente saludable.
Vitaminas las cuales se
destacan la vitamina E y el acido fólico.
Ácidos grasos de los cuales
cinco son mono y poli-insaturados, destacándose los omega 6 y 3.
2- Contiene aminoácidos
esenciales.
Elementos minerales como
potasio fosforo, hierro y magnesio.
Contiene luteína el cual
sirve como protección contra las enfermedades de los ojos, como cataratas y
degeneración macular, principal causa de ceguera durante la tercera edad.
3- Mantiene sano tu corazón
haciéndote sentir más saludable
4- Repara el cabello dañado
5- Previene el Alzheimer Debido
a su contenido de omega-3, vitamina E y folato, el aguacate ayuda a prevenir el
Alzheimer pero también a evitar que siga avanzando en etapas tempranas de la
enfermedad.
6- Ayuda al desarrollo del feto
El aguacate también es ideal para su consumo durante el embarazo porque tiene
los ácidos grasos que el feto requiere para desarrollar su cerebro y órganos
vitales.
7- Fortalece el sistema
inmunológico
8- El aguacate previene la
osteoporosis
9- El aguacate ayuda a la salud
de los bebés
10- El aguacate reduce el riesgo
de depresión
11- El aguacate ayuda a
desintoxicar el organismo
12- El aguacate protege contra
las enfermedades crónicas
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